Phòng bệnh tiểu đường: Uống 2 thìa giấm trước khi ăn thịt cá
Nghiên cứu của Học viện Y tế cộng đồng Đại học Havard đã chỉ ra mối ngày uống 6 ly cà phê có thể giảm 29-54% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Mối ngày 4-5 ly, nguy cơ giảm 29%. Nhưng uống 1-3 ly mỗi ngày hầu như không có tác dụng gì cả.
Chú trọng thực phẩm giàu chất xơCác thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao có thể bảo đảm bao gồm ít nhất 5g chất xơ thô trong đó. Do đó có thể làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh như ung thư vú, tiểu đường, huyết áp cao và trúng gió.
Không ăn fast food quá 2 lần/tuần Theo nghiên cứu của Mỹ. ăn đồ ăn nhanh quá 2 lần/tuần sẽ khiến độ mẫn cảm của các cơ quan trong cơ thể đối với insulin giảm một nửa. Ít ăn xúc xích, thịt nguội Ăn thịt nguội hoặc xúc xích quá 5 lần/tuần sẽ làm tăng 43% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tốt nhất bạn nên ăn ít thịt, nhiều rau xanh. Nhục quế giúp giảm hàm lượng đường trong máuCác nhà khoa học Đức phát hiện ra nhục quế có tác dụng làm giảm mỡ máu, do đó giúp phòng tránh bệnh tiểu đường. Bạn có thể cho bột nhục quế vào cà phê, hoặc hoà với mật ong uống.
Hít thở sâu 3 lần trước khi làm việcÁp lực trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao. Theo các chuyên gia, trước khi làm bất kỳ việc gì, tốt nhất bạn nên hít thở sâu 3 lần để giảm áp lực.
Ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày Đối với những người thường ngủ không đủ 6 tiếng mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng gấp đôi. Những người ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày lại có nguy cơ mắc tiểu đường gấp 3 lần. Không ở 1 mìnhNguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2,5 lần ở những ngừoi sống 1 mình so với những người khác. Theo các chuyên gia, nếu bạn ở một mình, nên duy trì cách thức sinh hoạt có lợi cho sức khoẻ.
Sau 45 tuổi nên quan tâm hơn đến lượng đường trong máu Những người có chỉ số lượng đường trong máu là 100-125mg/dL dễ phát bệnh tiểu đường trong vòng 10 năm. Sau 45 tuổi, những người béo, hoặc gia đình có tiền sử tiểu đường, hay tiền sử cholesterol hoặc huyết áp cao nên quan tâm hơn đến lượng đường trong máu.Phạm Thúy
Theo people
Đặng Đạm @ 08:57 08/04/2013
Số lượt xem: 634
- Ăn gì khi uống rượu (08/04/13)
- Cách dùng mật ong tốt nhất cho sức khỏe (06/04/13)
- Hạt hướng dương chứa chất gây teo não (26/02/13)
- Những thực phẩm không nên nấu với thịt lợn (06/01/13)
- Ai uống trà sẽ 'mua' thêm bệnh? (11/10/12)
Các ý kiến mới nhất